ਜ਼ੈਨਥਨ ਗਮ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

Ood ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਾਖ ਹੈ - ਪਰ ਕੁਝ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕਸਨ ਗਮ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ.

 ਜਦੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਸ਼ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜਿੰਨੀ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉੱਨੀ ਵਧੀਆ. ਫੂਡ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜੀਬ ਆਹਾਰ, ਰਸਾਇਣਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਲਈ, ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਖਾਣਾ ਅਤਿ-ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੈ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ) ਅਜੀਬ-ਅਵਾਜਕਾਰੀ ਜਾਂ ਹਾਰਡ-ਟੂ-ਵਾਇਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ ਇਕ ਅੰਸ਼ ਸੂਚੀ ਹੈ.

ਇਕ ਅੰਸ਼ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ) ਵਿਚ ਐਕਸਨਥਨ ਗਮ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਆਮ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਬੇਕ ਮਾਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਤਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. “ਇਹ ਅਕਸਰ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਬੰਨ੍ਹਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਕ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਵਾਲੀਅਮ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ,” ਐਮੀ ਗੋਰਿਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਨਿ York ਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਵਿਚ।

ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੈਨਥਨ ਗਮ ਅਜੀਬ-ਅਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ, ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਕਿੱਥੇ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. 

ਜ਼ੈਨਥਨ ਗਮ ਬਿਲਕੁਲ ਕੀ ਹੈ?

ਜ਼ੈਨਥਨ ਗਮ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਈਡਰ, ਸਟੈਬੀਲਾਇਜ਼ਰ ਅਤੇ ਨਲਕੀਕਰਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਯੂਐੱਸਡੀਏ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਜਾਂ ਸੁਕਰੋਸ ਲੈ ਕੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੈਕਟਰੀਆ ਨਾਲ ਫਰਮੈਂਟ ਕਰਕੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਐਕਸਨਥਨ ਗਮ ਇਕ ਪੌਲੀਸੈਕਰਾਇਡ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਮਸਲਿਆਂ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. 

ਕੀ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਜ਼ਾਂਥਨ ਗੱਮ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਐਕਸਨਥਨ ਗੱਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਚਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ੈਂਥਨ ਗਮ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਫਾਈਬਰ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦੀ.

“ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ - ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ- ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵੀ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ”ਗੋਰਿਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਾਂਥਨ ਗੱਮ ਦੇ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਕਈ ਵੱਖਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਵਾਲੀ ਵਿਗਾੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਚੂਹੇ ਵਿਚ ਟਿorਮਰ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਕਸਨਥ ਗਮ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਐਕਸੰਥਨ ਗਮ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਿੱਟਾ ਕੱ giveਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਖਪਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤੇ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. “ਸੰਜਮ 'ਚ ਗ੍ਰਸਤ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਮਸੂੜੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ”ਗੋਰਿਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.